سه شنبه, 01 جوزا 1397
شناسه خبر:739

غذاهای ضد افسردگی در فصل زمستان

  • انداز قلم
باید بدانید

افسردگی در فصول سرد سال به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و این در حالی است که تغذیه مناسب می‌تواند راهکار مناسبی برای کاهش پیامدهای آن باشد.

افسردگی در فصول سرد سال به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و این در حالی است که تغذیه مناسب می‌تواند راهکار مناسبی برای کاهش پیامدهای آن باشد.

 

اگر می خواهید از افسردگی زمستانی در امان بمانید به شما توصیه می‌کنیم مصرف مواد مغذی ضد افسردگی را از یاد نبرید.

ویتامین های گروه B از جمله مهم ترین مواد مغذی ضدافسردگی هستند. کمبود اسید فولیک که از انواع

ویتامین های گروه B محسوب می شود، موجب بروز اختلالات روحی و روانی، افسردگی و همچنین کم خونی می شود.

سبزیجات بخصوص اسفناج که برگ‌های سبز رنگ دارند یک ماده غذایی ضدافسردگی هستند و نباید از مصرف آنها غافل بود.

همچنین استفاده از سیرخام یا پخته در تهیه انواع مختلف غذاها مانند بورانی و اسفناج نه تنها تاثیر مثبتی بر میزان کلسترول خون دارد بلکه می تواند در ایجاد نشاط، سرحالی و برطرف کردن افسردگی موثر باشد.

 

ارسال نظر به عنوان مهمان

نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
  • هیچ نظری یافت نشد